11 gode råd om vinterbadning.
1. Fordelene ved vinterbadning
Vinterbadning styrker både krop og sind. Det kolde gys kan øge dit immunforsvar, forbedre blodcirkulationen og give dig mere energi i hverdagen. Desuden kan det være med til at reducere stress og skabe en følelse af velvære.
2. Start i de varme måneder
Hvis du er nybegynder, er det en god idé at starte i sensommeren, fx i august eller september. På den måde vænner kroppen sig gradvist til det koldere vand, og overgangen til vintermånederne bliver nemmere.
3. Bliv medlem af en klub
Meld dig ind i en vinterbadeklub for at få støtte og gode råd fra erfarne vinterbadere. Det skaber også en hyggelig og tryg ramme, når du deler oplevelsen med andre.
4. Gå hurtigt i vandet
Undgå at tøve ved vandkanten. Når du først er der, så gå direkte i og dyp dig hurtigt. Det gør det meget lettere at overvinde det kolde chok.
5. Hold badene korte
Som ny vinterbader bør du starte med korte dyp på 5-10 sekunder. Med tiden kan du gradvist øge varigheden, men husk, at selv et hurtigt dyk har stor effekt.
6. Korrekt påklædning
Du behøver ikke meget udstyr til vinterbadning, men sørg for at have et håndklæde eller en badeponcho klar. Når du bliver mere erfaren, kan du supplere med praktiske ting som badesko og en hue.
7. Brug badesko og handsker
Badesko beskytter dine fødder mod kulde og skarpe sten, både når du går mod vandet og efter badet. Sålen beskytter endvidere mod stik fra fjæsinger der kan ligge gemt på havbunden. Når det er meget koldt og du skal holde fast på gelænderet f.eks. på badebroer på vej i og op af vandet er handsker i neopren rigtig brugbare. Det er især vigtigt at kunne holde godt fast når det er glat ved badestederne om vinteren.
8. Tag en hue på
Om vinteren mister kroppen meget varme gennem hovedet. En varm hue kan hjælpe med at holde dig komfortabel og reducere kuldepåvirkningen.
9. Badeponcho eller badefrakke til efter dykket
Når du kommer op af vandet, er det vigtigt at få varmen hurtigt. Man kan derfor bruge en badeponcho der er hurtig at tage af og på. Den holder dig lun og kan således også tørre dig. En god poncho kan også bruges til at klæde om i.
Der er også mulighed for at bruge en poncho frakke. Der findes forskellige modeller afhængig af smag og behag. Klitmøller Rig Wear udviklede allerede i 90erne med erfaring fra surf miljøet, de første frakker til formålet i de kolde vand og er specialister på området og har 2 modeller Walrus og Swimmer som er udviklet efter bæredygtige principper.
10. Vær opmærksom på kroppens signaler
Lyt til din krop. Hvis du føler dig utilpas eller begynder at fryse for meget, så kom hurtigt op og få varmen. Det er vigtigt at undgå overanstrengelse i kulden.
11. Nyd øjeblikket
Vinterbadning handler ikke kun om de fysiske fordele. Det er en mulighed for at være i nuet, mærke naturen og få en unik følelse af ro og tilstedeværelse.
Med disse 11 råd er du klar til at tage springet og opleve glæden ved vinterbadning. Husk, det vigtigste er at starte i dit eget tempo og nyde processen. God fornøjelse med det kolde gys!
